Uute harjumuste kujundamine
Suur osa meie elust möödub tehes harjumuspäraseid asju, mõeldes harjumuspäraseid mõtteid ja tundes harjumuspäraseid tundeid. Nii saame muidugi ka samu tulemusi. Uusi tulemusi soovides jõuamegi harjumuste juurde- olemasolevate muutmise ja uute integreerimise juurde. Kui raske seda siis päriselt teha on?
Miks on uued harjumused meile keerulised?
Inimaju eesmärgistab turvalisust ja stabiilsust. Selle esmane eesmärk ei ole areng vaid alalhoid. See tahab sind elus hoida. Kuni sa oled enda tavapärases rütmis ja sissetöötatud tegevuste juures, puudub justkui oht.
Aju toimib energia kokkuhoiupõhimõttel. Kõik sinu harjumuspärased tegevused võrduvad sissetöötatud närvirakkude ühendustega. Mõtle nüüd ise, kumb on ajule suurem töö- saata signaale läbi olemasolevate ühenduste või hakata looma uusi ühendusi? Muidugi see esimene. Uute ühenduste loomine võtab energiat ja võib meis väljenduda vastupanuna. Lisaks toimib energia kokkuhoid info sissevõtmisel. See, mida sa märkad, on vaid murdosa kogu infohulgast, mis sinuni igal ajahetkel tuleb. Teadvus võtab vastu seda, mis on “sulle oluline” ja kõik muu liigub radari alt ehk alateadvuses. See on põhjus, miks me tihti unustame neid harjumusi, mida oleme planeerinud ette võtta. Aju ei ole veel ära õppinud, et see on sinu jaoks oluline.
Meie elu ei ole tühi kott, mis ootab täitmist. Sinu aeg on juba täitnud paljude asjadega, eksole? Selles on juba palju harjumusi. See tähendab, et uute harjumuste kasutuselevõtt tähendab tihti olemasolevate muutmist. Siit tekib probleem- olemasolevad hajrumused on ju ka mingil põhjusel kujunenud. Need on meile kuidagi kasulikud. Proovi sa võtta lapselt komm käest. See ei meeldi talle. Nii tekib ka meis vastupanu, kui peame justkui loobuma milleski kasulikust.
Mida uus harjumus sulle annab?
Üks pealtnäha lihtne uus harjumus saab muuta sinu elu suunda, enesetunnet ja edukust. Kuigi iga harjumus ei ole võrdväärne, siis iga eduelamus on. Kui sa oled endale tõestanud, et oled enda eesmärgi poole liikumas ja suudad enda harjumusi ise kujundada, siis ei ole piire sellele, mida sa suudad järgmiseks end harjutada tegema. Siit loogika- alusta julgelt mingi väikse lihtsa harjumusega. Ei ole vaja karta, et see ei liiguta mägesid. Liigutab küll. Mida lihtsam ja väiksem harjumus, seda tõenäolisemalt oled selle kujundamisel edukas. Ja see annab sulle kogu tõestuse, mida edaspidiseks vajad.
Kuidas olla nutikas ja tagada edu?
Räägin lähemalt nippidest, mida rakendada 16. märtsil algaval 7-päevasel väljakutsel ning Postimehe arvamusartiklis. Lisan lühidalt paar olulisemat punkti:
Vali uus harjumus põhimõttel, et see ei oleks liiga kaugel sinu senisest eluviisist. Mõtle sellest kui spektrist, mille ühes otsas on sinu praegune elustiil ning see, mida sa endast usud. Spektri teises otsas on sinule ristivastupidine. Kuhu asetub sellel spektril sinu uus harjumus? Mille uskumist see sinult eeldab?
Jälgi, et tegemist oleks tõesti ühe konkreetse tegevusega, mitte terve tegevuste grupiga. Mida selgem ja lihtsam tegevus, seda väiksemat vastupanu osutab. Siis sa ei lükka seda lõputult edasi.
Kuna me teeme igapäevaselt harjumuspäraseid asju ja teadvus võtab vastu infot, mille su aju on “oluliseks” märkinud, siis aita mustri muutmisele kaasa ja tee nii, et kõik su uue harjumuse tegemiseks vajalik on silma all. Nii vajalikud vahendid, aga miks mitte ka värviline post-it peeglil.
Arvesta kohe sellega, kuidas su aju toimib- et see eelistab sissetöötatud närvirakkude ühendusi jne. Kõik see, mis ülalpool on välja toodud. Tea siis, et see ongi normaalne, et alguses on raskem ja et mõnikord sa ikkagi unustad või langed vanadesse harjumustesse. See ei tähenda läbikukkumist. Sa õpetad enda aju ümber. Kujuta ette neid neuronite ühendusi enda ajus. Kui sa teed uut asja, tekivad uued ühendused. Kui sa seda enam ei tee, siis neuronid reageerivad “nevermind, see ei ole oluline” stiilis. Siis sa tuled jälle selle juurde tagasi ja need saavad aru, et siiski on olulised. Ja nii iga kordusega kinnistad neuronite ühendusi.
Kuidas valida need õiged harjumused?
Kui sul ei ole kindlat plaani, siis annan sulle lollikindla valemi, mille järgi saad leida harjumused, mis juhivad sind sinu ideaalsesse ellu.
Sa oled kindlasti kujutanud end ette midagi tegemas, mida sa päriselt praegu ei tee. Sul on kindlasti mingi unistuste versioon endast, unistuste amet või positsioneering. Too see visioon enda silme ette. Näe iseennast selles. Mida ta teeb? Kuidas ta välja näeb? Mida ta mõtleb? Kuidas ta ennast tunneb? Pane see kirja. Hakka sealt nüüd välja noppima seda, mis on selle visiooni reaalsuseks teinud. Mida ta teeb igapäevaselt? Mis ta elus on muutunud? Kuidas ta ise on muutunud? Mida ta usub endast, teistest, elust? Need on sinu leivaraasukesed, mis näitavad sulle, millega saad juba täna alustada. Too need tegevused välja. Vali neist üks harjumus, mis tundub sulle kõige tehtavam praegusel hetkel. Alusta selle järjepidevaks muutmisest. Ja palun väga- oledki liikunud lähemale enda ideaalsele elule.
Et anda endale hoogu juurde, liitu minu väljakutsega, kus saadan sulle 7 päeva jooksul iga päev ühe minivideo. Alusta uue harjumusega juba sel kevadel (16.03) koos teistega!